Estrategias para controlar la ansiedad con la comida — Ebook

¿Sentís que a veces buscás en la comida una pausa después de un día difícil? Esta guía te invita a observar lo que te pasa con más comprensión y menos culpa.

Estrategias para controlar la ansiedad con la comida, de la Lic. Mariela Barruti, es un ebook educativo sobre alimentación consciente y emociones, con herramientas prácticas para explorar tu relación con la comida.

Formato digital PDF · 28 páginas · 8 capítulos

En su interior encontrarás:

• Explicaciones sobre el comer emocional y el círculo de restricción, ansiedad y culpa.
• Una escala de hambre y un checklist para observar tus sensaciones.
• El semáforo emocional y una tabla para registrar situaciones y emociones durante siete días.
• Herramientas de pausa, ejercicios de respiración y anclaje sensorial.
• Ejercicios para practicar la alimentación consciente.
• Una propuesta para armar tu propio botiquín emocional con recursos personales.
• Sugerencias para sostener hábitos y hacer un chequeo semanal sin exigirte perfección.

Podés recorrerla a tu ritmo y volver a sus ejercicios y síntesis cuando lo necesites. No es una dieta ni una promesa de resultados: es un recurso para ampliar tus herramientas de autocuidado.

Material educativo e informativo. No reemplaza una consulta con profesionales de salud, nutrición o salud mental. Si tu relación con la comida te genera malestar profundo o sostenido, buscá acompañamiento profesional personalizado.