Alimentación en la perimenopausia — Ebook

¿Notás cambios en tu cuerpo, tu descanso o tu relación con la comida y querés comprender mejor esta etapa?

Alimentación en la perimenopausia, de la Lic. Mariela Barruti, es una guía educativa que reúne información sobre alimentación, cambios hormonales, emociones e imagen corporal, con una mirada integral del bienestar.

Ebook digital en PDF · 31 páginas · 8 capítulos

En esta guía encontrarás:

• Una introducción a la perimenopausia y los cambios que aborda esta transición.
• Explicaciones sobre hormonas y su relación con el cuerpo.
• Reflexiones y herramientas sobre emociones, ansiedad y vínculo con la comida.
• Propuestas para construir una relación más amable con tu imagen corporal.
• Ideas para organizar tu plato y un ejemplo de alimentación para un día.
• Información sobre calcio, vitamina D, magnesio, proteínas y omega-3, y sus fuentes alimentarias.
• Secciones sobre movimiento, composición corporal, sueño y estrés.
• Checklists y síntesis para repasar lo aprendido y observar tus hábitos.

Recorrela a tu ritmo, volvé a los temas que más te interesen y usá sus propuestas como punto de partida para conversar con tu equipo de salud. No se trata de perseguir un cuerpo de otra etapa, sino de aprender a cuidar el que tenés hoy.

Material educativo e informativo. No reemplaza la consulta médica, ginecológica, nutricional ni psicológica individual. La compra corresponde al ebook y no incluye el programa de acompañamiento personalizado mencionado en el material.